na kark

[...] codziennie serek wiejski raz na jakis czas ok, bialko =/= bialku, a serek wiejski to jedno z gorszych form bialka w diecie. Kuraczaka? Masz wolowine,cielecine, wieprzowine (kark, lopatka) ryby, (karkowka, schab, zeberka nawet, lopatka) to wszystko jest w cenie prawie takiej samej jak zapas serwkow wiejskich na tydzien, liczac ze jesz go raz [...]

Ja podciągam sie za kark i do klaty Plecy szybko się wzmacniaja wiec po krotkim czasie bedziesz robil wiecej powtorzen a na razie podkladaj sobie cos pod nogi do pomocy i gdy juz nie mozesz delikatnie sobie pomagaj nogami i skupiaj sie bardzo na negatywach

[...] Brzuch Na Kinect’cie przy Your Shape: Fitness Evolved 2012 w programie ćwiczeń ABS poziom B. Przerwa pomiędzy seriami: 150 sekund. Notka: W 3 posiłku przygotowałem sobie karkówkę z tego przepisu: http://www.sfd.pl/Kark%C3%B3wka..._i_%C5%BCycie_nabiera_smaku-t694377.html, jak najbardziej ok. Później trochę sytuacja wymknęła się z pod kontroli [...]

Fenix: bezsensem to jest to, co napisałeś. Spytaj przeciętnego zjadacza chleba z czym mu się kojarzy 140-kilowy kark choćby na rzeźbie. Cokolwiek powie, z pewnością nie będzie to wiedza z różnych dziedzin nauki :) Taki jest stereotyp i nic na to nie poradzisz. Co do pedalstwa - to tylko moje wrażenie. Pamiętam jak parę lat temu kupowałem [...]

[...] francuskie lezac(progresja) 10,8,8 -wyciskanie francuskie stojac 8,8,6 dzień B: plecy:- wiosłowanie(progresja) 10,8,6 -sciaganie linki wyciagu pionowego do karku 8,6,6 -martwy ciag (progresja) dobra rozgrzewka + 8,6,4,4 barki:-wyciskanie za głowy(progresja)dobra rozgrzewka 8,8,6 wyciskanie na stojaca z przed głowy [...]

ok , postaram sie pomóc niedziela: klatka, triceps, brzuch wtorek: plecy, biceps, przedramiona czwartek: barki,uda, łydki JAK JUŻ TO TAKIE POŁĄCZENIE , CHOCIAŻ JA BRZUCHA , ŁYDEK I PRZEDRAMION NIE ĆWICZE - DLA MNIE STRATA ENERGI , ALE KAŻDEMU WEDŁUG POTRZEB klata: rozpietki (20-15-10) wyciskanie (8-6-4-2) wyciskanie na skosie w góre [...]

[...] tylko jakoś dziwnie napisałeś), możesz na początek wrzucić martwy albo podciąganie do brody zamiast ściągania wyciągu do brody wąsko. uważaj przy barkach na wyciskanie za kark bo jest kontuzjogenne, możesz też wszędzie zwiększyć powtórzenia na barki do 15 bo barki potrzebują więcej powtórzeń, a przy podciąganiu sztangi do brody na barki dłonie [...]

no ok czyli robic wszystko tak jak robie ale mniej nakladac czyli jade od 10 a ostatnie 8pow.. 25 kg na martwym i na wioslowaniu.. mam jeszcze zciaganie drazka za kark ale tam moge wiecej... kg... i na barki tez zmniejszyc ciezar ?? a wrazie co doradzisz na ten dol plecow by poprwaic i wzmocnic go ??

[...] powtorzen okolo 6-8max. wyciskanie sztangi płasko(na ziemi) 4 serie rozpiętki na płasko(na ziemi) 4 serie wyciskanie francuskie sztanga 4 serie wyciskanie sztangielki za karku do gory "sorry za nie profesjonalna nazwe :( ale wiecie o co mi chodzi" 4 serie wyciskanie w tył ramienia w pozycji stojącej 4 serie +Brzuski z obciazeniem [...]

[...] OPADZIE TULOWIA 12-10-8-6 III SRODA 1.PLECY -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12-10-8-6 -sciaganie do klatki szerokim uchwytem ( raz do klatki, raz zza kark.) 12-10-8-6 -podciaganie na drazku 12-10-8-6 2.BICEPS -uginanie ze sztanga prosta stojac 12-10-8-6 -mlot stojac 12-10-8-6 II.PIATEK 1.BARKI -Wyciskanie sztangi [...]

Ja tez chodze na Kickboxing i Siłownie Mój rozkład wygląda na dzień dzisiejszy tak : Poniedziałek - Kickboxing Wtorek - Siłownia ( Najszerszy + Biceps ) Środa - Kickboxnig Czwartek - Siłownia ( Barki + Kark , lekko Nogi ) Piątek - Kickboxing Sobota - Siłownia ( Klatka + triceps ) Niedziela - WOLNE !!! Jak narazie tak to wyglada i czuje sie [...]

[...] nóżki spięte ,razem i maksymalnie napinam brzuch ... robie po 50 powt... CZas przerwy miedzy seriami 1 min. i jest gitara ... ale musze coś jeszcze dorzucić ... czy może jeszcze ze dwie trzy serie standardowo na ławeczce poziomej z rękami założonymi za kark niewiem ... można jeszcze zrobić bo to co robie już mnie tak nie męczy... PoZDrófkA

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

A. Klatka-5 serii - wyciskanie leżąc Barki-4 serie - wyciskanie hantlami Tricepsy- 3 serie - francuskie wyciskanie w siadzie Plecy-4 serie - 2 x drążek za kark, 2 x MC Nogi-4 serie - wspięcia na palce ze sztangą na barkach . Bicepsy-4 serie - uginanie ramion gryfem porstym B. Plecy-2x serii- podciąganie półtangą 3x MC Nogi-2 serie - przysiady, 2 [...]

[...] się nowa ekipa świętych krów zatruwających życie wszystkim, powodujących to że każdty miałby swą kartotekę itp. Poza tym kim miała by być ta twoja elita, czy nie aby karki z siłki naszpikowani bronią metą i agresją, którzy nie bali by się zlać pałą każdego kto im zajdzie za skórę bo nic by im za to nie groziło. Mam nadzieję że ty kiedyś [...]

[...] butterfly. Grzbiet: Wiosłowanie daj na początek, następnie daj wiosłowanie na wyciągu chwytem neutralnym, ściąganie do klaty rób na koniec treningu, nie ściągaj drążka za kark. Bary: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamień na wznosy w opadzie, bo nie masz nic na tylni akton mięsnia naramiennego. Zmień kolejnośc najpierw wyciskanie, później [...]

[...] wiem czy to juz bylo wymieniony ale jest jeden rzut poswiecenie ktory bardzo dobrze sie do tego nadaje. Tylko jedna wada, trezba zejsc bardzo nicko i modlic sie zebys nie udald na kamien.Dziala ,ale nie radze uzywac bo bardzo latwo skrecic kark przeciwnikowi. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

[...] ze sztanga na barkach 3s Plan B Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Arnoldki 3s prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Ściąganie wyciągu za kark 3s // zamiast tego daj podciąganie na drążku. jesli nie potrafisz się podciągać, to zostaw. ściąganie rób do klatki. dodaj martwy ciąg Wykroki ze sztangą na barkach 3s [...]

Skończyłem masę z tego powodu małe podsumowanie zdjęcia w kolejności. Start po 3 miechach i po 5ciu. Teraz w tyg. odpoczywam delikatnie i zaczynam powoli redukcje. Wymiary tez porownam ale jutro pewnie dopisze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b7bcd31c299431091ca6c520804ca0f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f581ce702eb948fbab114acb2e23371a.JPG Waga - 80 kg- [...]

[...] kolnierz, ktory niejako odstaje od szyji i mimo, iz jest dosc gruby to nie chroni Cie przed atakami na duszenia typu krzyzowe(sprobuj zrobic krzyzwe komus kto ma jakis tam kark i do tego gi Korala, a chociazby Adidasa, zobaczysz o czym mowie). Maturo sprawia,iz krzyzowe wchodzi rywalowi jak noz w maslo. Ja mialem dodatkowo problem z [...]